新闻中心
减肥一天吃多少热量
发布时间:2019-05-04

  很多人在减肥的时候对于热量的摄入是有错误认识的,都以为要想减肥必须要控制住热量,但是如果没有一点儿的热量摄入的话,这样的话对身体健康会造成很大的威胁,健康的减肥还是需要摄入一定量的热量,那么减肥一天吃多少热量呢?

  不过要提醒大家减肥主要是指脂肪的消耗,并不是所指的体重,减脂肪与减体重是完全不一样的,在减肥的过程中会有比较多的水分流失,从体重方面看很快减轻了,但脂肪却没有真正的减下去。

  减肥一天吃多少热量呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,想要达到更好的减肥效果,有一个前提是必须要保证身体的健康状态,总热量的摄入要控制好,但并不是说一点儿热量都不摄入,具体的吃多少热量还需要根据具体的体重来决定。

  减肥一天吃多少热量

  热量的摄入对于减肥的效果虽然是有很大影响的,但是也不可以把热量的摄入彻底归为零,减肥的同时必须要保证身体的健康,在每天时要保证一定量的热量,不过在一天时吃多少热量是没有确定的一个答案,主要是根据具体的身体体重来决定的,可通过一个简单的公式来计算,一天所需要的热量等于体重乘以十四,算出来的数字就是一天所需要摄入的热量了。

  一星期的时间减一斤的脂肪,是需要在热量的一个基础之上,一天的时间内形成五百大瞳的热量差,可以少吃五百大卡,或者是采取其他的方式消耗五百大瞳,如运动的方法,或者是运动加上饮食的方法,一样的道理在一个星期的时间里面减掉两斤脂肪的话,每天要就形成一千大卡的热量差,这样以此类推。